Hey allemaal.
Ik keek net naar de resultaten van What do you want to read next time en er is ook gestemd op health. Ik heb volgens mij niet of heel weinig over gezondheid geschreven, dus misschien is nu het perfecte moment! Het valt ook perfect bij mijn levensstijl van deze weken, omdat ik bezig ben met afvallen. So here we go! Ik ga jullie vertellen over 9 kleine dingen die je zou kunnen veranderen in je dagelijkse handelen om gezond te leven. Oh, vooral qua eten en drinken.
Water
Je hebt het waarschijnlijk duizend keer gelezen en ik heb er laatst ook nog over geschreven, maar water is een van de grootste hulpmiddelen om gezond te leven. En bij het afvallen heeft het ook een toegevoegde waarde, omdat er 0,0000 kcal in zit! Per dag wordt er ongeveer twee liter water aangeraden, maar daarboven is natuurlijk ook prima. Vooral als je erg beweeglijk bent!
30 minuten bewegen
Maar serieus, simpeler dan dit kan gewoon niet! Met een minuutje wandelen ben je al een paar kcal kwijt, did you know that? Er wordt geadviseerd om ongeveer 30 minuten te bewegen per dag, minstens. Dit gewoon om jezelf fit te houden. Misschien kan je dat stukje wat je normaal naar het winkelcentrum fietst even lopen of loop één of twee bushaltes verder dan waar je de bus normaal instapt. Ik ben laatst random van station Utrecht Centraal naar mijn huis gelopen en dat was ruim drie kwartier onderweg! Maar dat kwam deels ook omdat ik overal foto's ging maken, want mijn uitzicht was amazing, like everywhere.
De schaal van 5
Je kent 'm vast nog wel. Ergens op school is er wel eens over gepraat of ergens in de supermarkt, whatever. Het gaat er om dat je gevarieerd eet! Dus ga niet de hele dag op fruit leven of een dagje met duizend broodjes doen. Eet van alles wat, maar eet het met mate.
Healthy snacks
Ken je dat gevoel, je komt net thuis van een lange dag op school, stage of werk en je ploft neer op de bank. Je hebt zin in iets lekkers en denkt aan honderden dingen.. Iets gezonds kan haast niet het eerste zijn wat in je op komt, admit it! Ik heb er zelf vooral last van, dat als ik wil snacken, dat ik het ongezondste van het ongezondste wil. Bad, bad me. Maar nu hoeft snacken niet per se ongezond te zijn! Wat dacht je van een fruitsalade? Met als toevoeging kokosmelk, hmmm. Of yoghurt met muesli. Wat op zijn tijd ook heerlijk is, is een tonijnsalade. Helemaal zelfgemaakt! Je kan er bij doen wat je wilt, als het maar richting de salade gaat. Ik denk dan altijd aan tomaat, komkommer, mais en sla. Wortel zou eventueel ook nog kunnen. En zoals bij het vorige puntje stond, eet met mate! Dus in plaats van een heel blik tonijn, geef jezelf de helft en je mama de ander! Of verwen je vriendje. Wat jij wilt.
Gezond avondje stappen
Je bent gezellig in de stad met wat vrienden en jullie dansen alsof er geen morgen is. Het ene shotje na de andere, of een goede baco. Of mijn lieveling, Pisang Ambon met Redbull! Maar wat als we dit allemaal een avondje of twee of drie (of vier) weglaten? Het is al bekend dat alcohol niet de beste vriend is van je lever, maar daarnaast kom je er ook sneller door aan. Dus even doei drank, proost water! Oh trouwens, met een avondje dansen kan je makkelijk honderden kilocalorieën kwijt raken! Aanraderrrr.
Zeg iets vaker nee
Je kan het wel. Ik geloof in je. Ik weet dat het lastig is als een vriendin aankomt met een zak chips of een reep Milka Oreo, maar zeg gewoon een keertje "Nee, dankjewel". Daarnaast kan je ook eerlijk zeggen dat je voorlopig gezond wilt leven. Daar zullen ze misschien vreemd van opkijken, want normaal ben je zo'n monster als het gaat om eten, maar ze zullen het accepteren. No worries.
Natuurlijke producten
Misschien kan je je ochtendritueelspulletjes of je avondritueeldingetjes tijdelijk vervangen door natuurlijkere producten. Is je gezicht verbrand? Gebruik dan geen aftersun maar smeer yoghurt op je gezicht! Random voorbeeld, maar believe me, het is heel verkoelend! Droge huid? Olijfolie! Oh, en deze heb ik laatst gehoord van een goede vriendin van me. Is het weer tijd om te scrubben? Koffiedik is je beste vriend!
Laugh out loud
Er wordt altijd gezegd dat lachen gezond is en volgens mij is dat ook zeker zo. Dus wat ik hier over kan zeggen: positive mind, positive vibes, positive life. Quote van het internet, die net in me op kwam. Handig! Het gaat er dus om dat je meer moet genieten en automatisch meer zal lachen in het leven. Gooi die negativiteit weg! En negatieve mensen.. Weg ermee!
Denk gezond
Want zonder een gezond verstand, kan je niet gezond leven.
Enjoy your healthy moments!
Ik keek net naar de resultaten van What do you want to read next time en er is ook gestemd op health. Ik heb volgens mij niet of heel weinig over gezondheid geschreven, dus misschien is nu het perfecte moment! Het valt ook perfect bij mijn levensstijl van deze weken, omdat ik bezig ben met afvallen. So here we go! Ik ga jullie vertellen over 9 kleine dingen die je zou kunnen veranderen in je dagelijkse handelen om gezond te leven. Oh, vooral qua eten en drinken.
Je hebt het waarschijnlijk duizend keer gelezen en ik heb er laatst ook nog over geschreven, maar water is een van de grootste hulpmiddelen om gezond te leven. En bij het afvallen heeft het ook een toegevoegde waarde, omdat er 0,0000 kcal in zit! Per dag wordt er ongeveer twee liter water aangeraden, maar daarboven is natuurlijk ook prima. Vooral als je erg beweeglijk bent!
30 minuten bewegen
Maar serieus, simpeler dan dit kan gewoon niet! Met een minuutje wandelen ben je al een paar kcal kwijt, did you know that? Er wordt geadviseerd om ongeveer 30 minuten te bewegen per dag, minstens. Dit gewoon om jezelf fit te houden. Misschien kan je dat stukje wat je normaal naar het winkelcentrum fietst even lopen of loop één of twee bushaltes verder dan waar je de bus normaal instapt. Ik ben laatst random van station Utrecht Centraal naar mijn huis gelopen en dat was ruim drie kwartier onderweg! Maar dat kwam deels ook omdat ik overal foto's ging maken, want mijn uitzicht was amazing, like everywhere.
De schaal van 5
Je kent 'm vast nog wel. Ergens op school is er wel eens over gepraat of ergens in de supermarkt, whatever. Het gaat er om dat je gevarieerd eet! Dus ga niet de hele dag op fruit leven of een dagje met duizend broodjes doen. Eet van alles wat, maar eet het met mate.
Healthy snacks
Ken je dat gevoel, je komt net thuis van een lange dag op school, stage of werk en je ploft neer op de bank. Je hebt zin in iets lekkers en denkt aan honderden dingen.. Iets gezonds kan haast niet het eerste zijn wat in je op komt, admit it! Ik heb er zelf vooral last van, dat als ik wil snacken, dat ik het ongezondste van het ongezondste wil. Bad, bad me. Maar nu hoeft snacken niet per se ongezond te zijn! Wat dacht je van een fruitsalade? Met als toevoeging kokosmelk, hmmm. Of yoghurt met muesli. Wat op zijn tijd ook heerlijk is, is een tonijnsalade. Helemaal zelfgemaakt! Je kan er bij doen wat je wilt, als het maar richting de salade gaat. Ik denk dan altijd aan tomaat, komkommer, mais en sla. Wortel zou eventueel ook nog kunnen. En zoals bij het vorige puntje stond, eet met mate! Dus in plaats van een heel blik tonijn, geef jezelf de helft en je mama de ander! Of verwen je vriendje. Wat jij wilt.
Gezond avondje stappen
Je bent gezellig in de stad met wat vrienden en jullie dansen alsof er geen morgen is. Het ene shotje na de andere, of een goede baco. Of mijn lieveling, Pisang Ambon met Redbull! Maar wat als we dit allemaal een avondje of twee of drie (of vier) weglaten? Het is al bekend dat alcohol niet de beste vriend is van je lever, maar daarnaast kom je er ook sneller door aan. Dus even doei drank, proost water! Oh trouwens, met een avondje dansen kan je makkelijk honderden kilocalorieën kwijt raken! Aanraderrrr.
Zeg iets vaker nee
Je kan het wel. Ik geloof in je. Ik weet dat het lastig is als een vriendin aankomt met een zak chips of een reep Milka Oreo, maar zeg gewoon een keertje "Nee, dankjewel". Daarnaast kan je ook eerlijk zeggen dat je voorlopig gezond wilt leven. Daar zullen ze misschien vreemd van opkijken, want normaal ben je zo'n monster als het gaat om eten, maar ze zullen het accepteren. No worries.
Natuurlijke producten
Misschien kan je je ochtendritueelspulletjes of je avondritueeldingetjes tijdelijk vervangen door natuurlijkere producten. Is je gezicht verbrand? Gebruik dan geen aftersun maar smeer yoghurt op je gezicht! Random voorbeeld, maar believe me, het is heel verkoelend! Droge huid? Olijfolie! Oh, en deze heb ik laatst gehoord van een goede vriendin van me. Is het weer tijd om te scrubben? Koffiedik is je beste vriend!
Laugh out loud
Er wordt altijd gezegd dat lachen gezond is en volgens mij is dat ook zeker zo. Dus wat ik hier over kan zeggen: positive mind, positive vibes, positive life. Quote van het internet, die net in me op kwam. Handig! Het gaat er dus om dat je meer moet genieten en automatisch meer zal lachen in het leven. Gooi die negativiteit weg! En negatieve mensen.. Weg ermee!
Denk gezond
Want zonder een gezond verstand, kan je niet gezond leven.
Enjoy your healthy moments!
